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수영 초보자의 자유형 완성기(기본 자세, 호흡 방법, 지속력 높이기) 1. 자유형 기본 자세 익히기자유형을 제대로 익히려면 우선 기본 자세부터 숙달해야 합니다. 수영장에서 자유형을 연습할 때 가장 중요한 것은 수평 자세를 유지하는 것입니다. 몸이 물속에서 수평을 이루면 저항이 줄어들어 더욱 효율적으로 나아갈 수 있습니다. 이를 위해 머리는 자연스럽게 물에 담그고, 시선은 바닥을 향해야 합니다. 많은 초보자들이 머리를 너무 높이 들어 물을 마시거나, 다리가 가라앉는 실수를 합니다.또한, 킥(발차기) 동작이 매우 중요합니다. 발차기는 허벅지에서 시작하여 발끝까지 이어져야 하며, 힘을 과하게 주지 않고 리드미컬하게 반복해야 합니다. 초보자들은 다리를 과하게 굽히거나 발차기를 너무 강하게 하는 경향이 있는데, 이렇게 되면 오히려 물의 저항이 커지고 에너지를 낭비하게 됩니다.팔 동.. 2025. 3. 9.
아무도 신경 쓰지 않지만 내 정신건강에 해로운 등살, 뱃살 커버 실내수영복 수영을 시작하려는 많은 사람들이 자신의 몸매에 대한 고민을 하게 됩니다. 특히 등살과 뱃살이 신경 쓰이는 경우, 수영복을 입는 것이 부담스러울 수 있습니다. 사실, 다른 사람들은 내 몸에 관심이 없지만 정작 나는 스트레스를 받는 경우가 많죠. 이런 걱정이 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 자신감을 가질 수 있는 수영복을 선택하는 것이 중요합니다.등살 부자로써, 제 첫 수영복은 '배럴 우먼 에센셜 X백 3부' 입니다. 앞은 U넷으로 가슴선이 높아 안정적이고, 뒤는 끈이 두껍게 X 형태로 되어 있어 살도 많이 안보이고 잘 잡아주는 수영복이에요. 그런데! 제가 다니는 수영장에는 반신 수영복 입은 사람이 한명도 없어요....한달 쯤 되어가니 슬슬 나도 조금 더 과감한 원피스에 눈이 돌아가더라고요. 제 .. 2025. 3. 7.
아침수영이 건강한 몸을 만드는 좋은 이유 3가지 아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 좋은 습관 중 하나입니다. 그중에서도 아침 수영은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어 건강 관리에 매우 효과적입니다. 아침 일찍 물속에서 움직이면 신체 활성화, 체중 관리, 정신 건강 개선 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 아침 수영이 몸에 좋은 3가지 이유를 자세히 알아보겠습니다.1. 아침 수영은 신진대사를 촉진하고 하루 종일 활력을 준다아침에 일어나면 몸이 완전히 깨어나지 않아 피곤함을 느끼기 쉽습니다. 하지만 수영을 하면 전신의 근육이 활성화되면서 신진대사가 촉진되고, 하루 종일 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.✅ 신진대사 촉진 효과수영은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 수행하는 운동입니다. 아침에 수영을 하면 심박수가 증가하고 .. 2025. 3. 7.
수영복 사기전에 잠깐! 해외여행 계획이 있다면, 인터넷면세점으로 실내수영복 저렴하게 구매하기 수영을 시작하려면 수영복이 필수지만, 브랜드 제품은 가격이 부담스러울 수 있습니다. 하지만 인터넷면세점을 활용하면 국내보다 저렴하게 실내수영복을 구매할 수 있습니다. 특히, 롯데면세점, 신라면세점, 신세계면세점 등 주요 면세점에서는 할인 행사나 적립금 혜택을 활용하면 더욱 저렴하게 브랜드 수영복을 구입할 수 있습니다. 이번 글에서는 인터넷면세점에서 실내수영복을 저렴하게 구매하는 방법과, 각 면세점에서 찾을 수 있는 인기 수영복 브랜드를 소개하겠습니다. 해외여행 계획이 있다면, 저렴하게 수영복 서치 지금 바로 시작해보세요~!  1. 인터넷면세점에서 실내수영복을 저렴하게 사는 방법인터넷면세점은 해외여행을 갈 때 출국 전에 미리 상품을 구매하고 공항에서 수령하는 방식입니다. 해외여행 일정이 있다면, 인터넷면세.. 2025. 3. 7.
수영 초보자의 수모 고르기와 추천 브랜드 수영을 처음 시작하는 초보자라면 수영복뿐만 아니라 수모(수영모자) 선택도 중요합니다. 수모는 단순한 액세서리가 아니라 위생 관리, 수영 효율성, 머리 보호 등의 역할을 하기 때문에 수영장에서 필수로 착용해야 합니다. 이번 글에서는 수영장에서 수모를 써야 하는 이유, 수모의 종류와 소재 특성, 추천 브랜드(르망고, 물보라, 로레카) 에 대해 알아보겠습니다.1. 수영장에서 수모를 써야 하는 이유수영장에서 수모를 착용해야 하는 이유는 단순히 규정 때문만이 아닙니다. 위생, 안전, 퍼포먼스 측면에서 수모는 필수적인 아이템입니다.✅ 위생 관리수영장 물은 여럿이 함께 사용하는 공용 시설이므로 위생 관리가 필수입니다. 머리카락이 빠지면 물이 오염될 수 있고, 수질을 유지하기 위해 사용하는 염소 성분이 모발에 직접 닿.. 2025. 3. 7.
초보자 여성 수영복 브랜드 추천(1) : 센티, 아레나, 나이키스윔 수영을 처음 시작하는 여성이라면, 어떤 수영복을 선택해야 할지 고민이 될 수 있습니다. 초보자는 착용감이 편안하고 활동성이 좋은 수영복을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 센티(Senti), 아레나(Arena), 나이키스윔(Nike Swim) 세 가지 브랜드를 추천하며, 각 브랜드의 특징과 장점을 소개하겠습니다.1. 센티(Senti): 가성비 좋은 국내 브랜드센티는 국내 수영복 브랜드로, 가격 대비 뛰어난 품질과 다양한 디자인이 특징입니다. 초보자에게 적합한 이유는 편안한 착용감과 합리적인 가격 덕분입니다.✅ 센티의 장점합리적인 가격: 다른 글로벌 브랜드에 비해 저렴한 편이라 부담 없이 시작 가능한국인 체형에 최적화: 동양인의 체형을 고려한 디자인으로 착용감이 우수다양한 디자인: 베이직한 스타일부.. 2025. 3. 6.

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