수영 기술 향상을 위한 필수 훈련, 한 팔접영접영은 화려하고 역동적인 수영 영법 중 하나지만, 많은 수영인들이 어려워하는 기술이기도 합니다. 그 이유는 양팔과 하체의 움직임, 호흡 리듬까지 모두 맞아야 하기 때문입니다. 이러한 접영의 부담을 줄이고, 보다 효율적으로 기술을 익히는 데 도움이 되는 것이 바로 한 팔접영 훈련법입니다. 이 글에서는 한 팔접영의 개념부터 단계별 연습법까지 자세히 안내해 드리겠습니다.1단계: 기본자세와 돌핀킥 익히기한 팔접영을 잘 수행하려면 먼저 접영의 기본 동작인 돌핀킥에 익숙해져야 합니다. 이때 중요한 것은 엉덩이를 중심으로 전신을 부드럽게 움직이는 파도 모양의 킥입니다.연습법: 벽을 잡고 돌핀킥 25m 반복포인트: 무릎이 아니라 허리와 엉덩이로 킥을 만든다횟수: 하루 4~6..

요즘 인터넷을 보다 안전하게 사용하는 방법으로 VPN이 많이 언급되고 있습니다.특히 해외여행, 원격근무, 공공 와이파이 사용 시 VPN은 거의 필수 도구라고 할 수 있습니다.그렇다면 VPN이란 무엇이며, 신뢰할 수 있는 무료 VPN은 어떤 것이 있을까요?이 글에서 차근차근 알려드릴게요!1. VPN이란?**VPN (Virtual Private Network)**은 ‘가상 사설망’이라는 뜻으로,내 인터넷 트래픽을 암호화하여 외부로부터 보호해주는 기술입니다.쉽게 말해, 내 컴퓨터와 인터넷 사이에 보안 터널을 만드는 역할을 하며,이 터널을 통해 내 위치(IP)를 숨기고 데이터를 보호합니다.💡 VPN을 사용하면 다음과 같은 이점이 있습니다:공공 와이파이에서도 안전한 접속 가능실제 위치(IP)를 숨겨 사생활 보호..

"좋은 일이 생기려나?"간밤에 꾼 꿈이 유독 생생하고 기분이 좋았다면, 그건 **길몽(吉夢)**일 가능성이 큽니다.길몽은 흔히 행운, 재물, 출세, 건강 등을 암시하는 긍정적인 꿈으로 여겨집니다. 오늘은 많은 사람들이 자주 꾸는 길몽 종류와 그 의미를 해석해 드릴게요.🐖 재물운을 부르는 대표 길몽1. 돼지 꿈돼지는 예부터 복과 돈의 상징입니다. 특히 큰 돼지를 안거나 잡는 꿈은 횡재수가 따르는 길몽으로, 사업 번창이나 투자 성공을 예고한다고 해요.2. 금・보석을 줍는 꿈길을 걷다가 황금이나 보석을 줍는 꿈은 생각지도 못한 돈이나 이득이 생길 징조입니다. 실제로 이런 꿈을 꾼 후 좋은 일이 생겼다는 사례도 많죠.🐉 출세・성공운을 암시하는 길몽3. 용 꿈용은 권위와 영광의 상징입니다. 하늘로 오르는 용,..

안녕하세요? 고용24에서는 여러 고용정책을 펼치고 있습니다. 그 중 계산하기 힘든 실업급여, 출산휴가급여, 육아휴직급여, 육아기근로시간단축급여 등 여러 고용정책에 대한 모의 계산을 지원하고 있습니다. 지금 바로 아래 버튼을 통해 상황에 맞는 계산을 알아보세요!! 실업급여 계산 바로가기 출산휴가급여 계산 바로가기 육아휴직급여 계산 바로가기 육아기근로시간단축급여 계산 각각 해당 지원금 모의계산 화면에서 STEP1 > STEP2 를 선택하면 상황에 따라 입력할 모의계산기가 STEP3에 펼쳐집니다. 평소 나의 지원금이 궁금했던 분들이라면 고용24에서 제공하는 모의계산을 통해 나의 지원금을 파악하시기 바랍니다!

2025년 7월부터 시행되는 제2차 유니트케어 시범사업은 노인 요양시설의 새로운 돌봄 모델을 실현하기 위한 중요한 전환점입니다. 보건복지부는 이 사업을 통해 어르신들의 자율성과 사생활을 존중하는 '집 같은 요양환경'을 조성하고자 합니다. 관심 있는 장기요양기관은 아래 내용을 참고하여 참여를 준비하시기 바랍니다. 2차 유니트케어 신청서 유니트케어란? 소규모 전담 돌봄 시스템의 핵심유니트케어(Unit Care)는 9인 이하의 소규모 유닛 단위로 어르신을 돌보는 시스템입니다. 각 유닛은 1인실 침실 9개와 공용 거실, 화장실 및 욕실로 구성되며, 전담 요양보호사가 배치되어 지속적인 케어를 제공합니다. 이러한 구조는 어르신의 자율성과 사생활을 존중하며, 개별화된 돌봄을 실현하는 데 중점을 둡니다.제2차 유니트..

매년 5월은 근로·자녀장려금을 신청하는 시기입니다. 자녀가 있는 가구라면 최대 70만 원까지 받을 수 있는 자녀장려금은 반드시 챙겨야 할 정책 혜택입니다. 특히 2025년에는 모바일, 홈택스 등 다양한 경로로 간편하게 신청할 수 있어 빠른 신청이 중요합니다. 아래에서 자녀장려금 신청 대상, 방법, 지급 일정까지 한눈에 확인해 보세요.1. 자녀장려금 신청 대상자 및 기본 요건은?2025 자녀장려금은 18세 미만(2007년 1월 2일 이후 출생)의 부양 자녀가 있는 가구를 대상으로 지급됩니다. 단, 배우자와 합산한 연간 총소득이 일정 기준 이하이고, 재산 합계가 2억 원 미만이어야 합니다. 근로소득자, 사업소득자, 종교인 소득자 등 모두 신청이 가능하며, 단독가구와 맞벌이 가구도 자녀가 있다면 자격이 주어질..