수영은 관절에 무리가 적은 운동이지만, 어깨를 많이 사용하는 스포츠이기 때문에 어깨 통증이 있다면 주의가 필요합니다. 특히, 자유형이나 접영처럼 팔을 많이 쓰는 영법은 어깨에 부담을 줄 수 있어 무리한 동작을 하면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다. 하지만 올바른 방법으로 수영하면 어깨를 보호하면서도 재활 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 어깨 통증이 있을 때 수영을 해도 되는지, 어떤 수영법이 좋은지, 그리고 통증을 줄이는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.1. 어깨 통증이 있는 상태에서 수영해도 괜찮을까요?어깨 통증이 있다고 해서 무조건 수영을 피해야 하는 것은 아닙니다. 어떤 원인으로 통증이 발생했는지에 따라 수영 여부가 달라질 수 있습니다.✅ 수영이 가능한 경우✔ 가벼운 근육 피로 ..

수영복을 입을 때 가장 신경 쓰이는 부위는 등살과 팔뚝살입니다. 특히, 원피스 수영복이나 레이싱 수영복을 입으면 등 라인과 팔 라인이 더욱 도드라져 보이기 때문에 군살이 신경 쓰일 수 있습니다. 등과 팔뚝은 쉽게 살이 붙지만, 반대로 운동을 통해 탄력 있게 만들면 훨씬 날씬해 보이는 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 등살과 팔뚝살을 효과적으로 관리하는 운동법을 소개해 드리겠습니다.1. 등살과 팔뚝살이 쉽게 붙는 이유등과 팔뚝은 다른 부위에 비해 지방이 쉽게 쌓이고, 운동하지 않으면 탄력이 떨어지는 부위입니다.✅ 등살이 쉽게 찌는 이유등 근육을 자주 사용하지 않으면 근육량이 감소하면서 지방이 쌓이기 쉬움장시간 앉아 있거나 구부정한 자세를 유지하면 등이 넓어지고 군살이 붙음등 부위는 자극을 주지 않으..

배영을 할 때 몸이 좌우로 흔들리는 경우가 많습니다. 이러한 흔들림은 속도를 저하시킬 뿐만 아니라, 물의 저항을 증가시켜 효율적인 수영을 방해합니다. 올바른 배영 자세를 유지하면 몸의 균형이 잡히고, 물살을 가르면서 더욱 부드럽고 빠르게 나아갈 수 있습니다. 이번 글에서는 배영 시 몸이 흔들리는 원인과 이를 개선하는 방법, 그리고 정석적인 배영 자세를 알려드리겠습니다.1. 배영할 때 몸이 흔들리는 이유배영을 하면서 몸이 흔들리는 것은 흔한 문제지만, 이를 방치하면 속도와 효율성이 떨어지고 체력 소모가 많아질 수 있습니다. 다음과 같은 이유로 인해 몸이 불필요하게 흔들릴 수 있습니다.✅ 팔 동작이 비대칭적일 때배영에서 양팔이 균형 있게 움직이지 않으면 몸이 좌우로 흔들립니다.한쪽 팔이 지나치게 강하거나 빠..

배영에서 턴(Turn)은 속도를 유지하고 경기력을 향상시키는 중요한 기술입니다. 하지만 초보자들은 벽에 도착하는 타이밍을 맞추기 어렵거나, 턴 후 방향을 제대로 전환하지 못하는 경우가 많습니다. 배영 턴을 효과적으로 수행하기 위해서는 올바른 접근 방법, 정확한 회전 동작, 그리고 부드러운 출발 기술이 필요합니다. 이번 글에서는 배영 턴의 기본 원리부터 단계별 연습법까지 자세히 설명해 드리겠습니다.1. 배영 턴의 기본 원리와 종류배영에서 턴을 할 때는 크게 **오픈 턴(Open Turn)**과 백스트로크 플립턴(Backstroke Flip Turn) 두 가지 방법이 있습니다. 각각의 차이점과 특징을 먼저 알아보겠습니다.✅ 오픈 턴 (Open Turn)비교적 쉬운 방법으로, 초보자도 쉽게 익힐 수 있습니다...

수영복을 구매할 때 사이즈 선택이 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 많은 분들이 일반적인 신장(키)과 가슴, 허리, 엉덩이 치수만 확인하고 선택하는데, 실제로 중요한 것은 ‘토르소(Torso) 길이’입니다. 특히, 원피스 수영복이나 레이싱용 수영복을 구매할 때는 토르소 길이를 정확히 측정해야 최적의 핏을 찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 토르소란 무엇인지, 어떻게 측정하는지, 그리고 왜 중요한지를 자세히 설명해 드리겠습니다.1. 토르소(Torso)란?‘토르소(Torso)’는 수영복을 구매할 때 반드시 확인해야 하는 신체 치수로, 몸통의 길이를 의미합니다.✅ 토르소의 정의토르소는 어깨부터 가랑이 사이까지의 길이를 측정한 값입니다.단순한 키나 허리둘레가 아닌, 몸 전체 길이를 기준으로 수영복 핏을 결..

새벽 수영은 하루를 활기차게 시작할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 조용한 수영장에서 상쾌한 물살을 가르며 운동하면 신체적, 정신적으로 많은 장점을 얻을 수 있습니다. 특히, 하루를 여유롭게 시작할 수 있고, 운동 효과가 뛰어나며, 심신의 안정과 집중력을 향상시키는 장점이 있습니다. 이번 글에서는 새벽 수영이 가지는 매력 3가지를 자세히 소개해 드리겠습니다.1. 하루를 활기차게 시작할 수 있음새벽에 수영을 하면 하루의 시작을 긍정적이고 에너제틱하게 만들 수 있습니다. 일반적으로 아침 운동은 신체의 대사를 활성화하고 기분을 좋게 만드는 효과가 있는데, 수영은 그중에서도 특히 좋은 선택입니다.✅ 아침 운동의 신진대사 촉진 효과수영은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 새벽에 하면 몸을 빠르게 깨울 수 있습..