수영을 시작하기 전에 제대로 된 스트레칭과 워밍업을 하면 부상을 예방하고 몸을 더욱 유연하게 만들 수 있습니다. 특히 초보자라면 몸을 미리 풀어주는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 2025년 최신 트렌드를 반영한 쉬운 스트레칭과 워밍업 방법을 소개합니다. 누구나 따라 할 수 있는 간단한 동작부터 효과적인 준비운동까지 알아보세요!1. 수영 전 스트레칭의 중요성과 기본 원칙수영은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 준비운동 없이 바로 시작하면 근육이 놀라거나 부상의 위험이 커집니다. 특히 어깨, 허리, 다리 근육을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다.💡 수영 전 스트레칭의 기본 원칙동적 스트레칭을 우선하기 – 정적인 스트레칭보다 몸을 움직이며 근육을 활성화하는 것이 효과적입니다.상체와 하체 균형 있게 풀어주기 –..