🏊♂️ 수영 초보가 꼭 알아야 할 기본 용어 정리! 쉽게 배우는 수영 용어 가이드 🏊♀️
수영을 배우기 시작하면 강사나 수영장에서 자주 듣게 되는 용어들이 있습니다. 하지만 처음 접하는 용어들이 많아 헷갈릴 수도 있어요.
그래서 오늘은 수영 초보자들이 꼭 알아야 할 기본 용어들을 알기 쉽게 정리해드릴게요! 이 글을 읽으면 수영 강습에서 사용하는 용어들을 쉽게 이해하고, 수영을 배우는 데 한층 더 수월해질 것입니다. 😊
✅ 1. 수영 기본 자세 관련 용어
1) 자유형 (Freestyle)
- 가장 기본적인 수영 방법으로, 물 위를 빠르게 헤엄치는 스타일
- 한쪽 팔을 교대로 회전하며 물을 밀고, 다리는 발차기(Kick)
- 얼굴을 물에 넣고, 호흡은 측면으로 돌려서 함
👉 초보자가 가장 먼저 배우는 영법
2) 배영 (Backstroke)
- 등을 대고 누워서 헤엄치는 수영 방식
- 팔을 교대로 크게 휘저으며, 머리는 물 위에 둔 상태
- 숨쉬기가 쉬워 초보자가 배우기 편하지만, 뒷방향 시야가 없다는 점이 단점
3) 평영 (Breaststroke)
- 개구리처럼 두 팔을 앞에서 원을 그리듯 움직이고, 다리는 개구리 발차기
- 다른 영법보다 속도는 느리지만, 힘이 덜 들고 오래 지속할 수 있음
- 초보자들이 배우기 좋은 영법 중 하나
4) 접영 (Butterfly Stroke)
- 팔을 양쪽 동시에 회전시키며 나아가는 수영법
- 다리는 돌고래처럼 물결치듯 움직이는 웨이브 킥(Dolphin Kick)
- 고급자용 영법으로, 익히기 어렵지만 멋진 동작을 보여줌
✅ 2. 수영 동작 및 기술 용어
1) 킥 (Kick) - 다리 움직이기
- 물을 차서 앞으로 나아가는 동작
- 자유형, 배영에서는 빠르게 발차기
- 평영에서는 개구리 다리처럼 차기
- 접영에서는 돌고래처럼 몸을 휘어 움직이기
👉 초보자는 발차기를 연습하는 **킥판(Kickboard)**을 활용하면 좋음!
2) 스트로크 (Stroke) - 팔 동작
- 물속에서 팔을 저어 추진력을 얻는 방법
- 자유형, 배영, 평영, 접영 각각 스트로크 방식이 다름
3) 풀 부이 (Pull Buoy) - 다리 보조 장비
- 다리 사이에 끼워 하체 움직임을 제한하고, 팔 힘만으로 수영 연습하는 장비
- 팔 힘을 기르고, 자세 교정할 때 유용함
4) 글라이드 (Glide) - 미끄러지기
- 물속에서 힘을 최소화하고, 최대한 멀리 나아가는 기술
- 평영과 자유형에서 특히 중요함
5) 플립턴 (Flip Turn) - 회전해서 방향 바꾸기
- 자유형, 배영을 할 때 벽을 차고 빠르게 회전하는 기술
- 초보자에게는 어렵지만, 익히면 속도를 유지하는 데 매우 유리함
✅ 3. 수영 호흡 관련 용어
1) 리커버리 (Recovery) - 팔 회복 동작
- 수영에서 팔을 다시 앞으로 가져오는 동작
- 특히 자유형, 배영에서 중요한 역할
2) 롤링 (Rolling) - 몸 회전하기
- 자유형, 배영에서 몸을 좌우로 회전하며 자연스럽게 헤엄치는 동작
- 물의 저항을 줄이고, 호흡을 편하게 할 수 있도록 도와줌
3) 스쿠링 (Sculling) - 미세한 손 움직임
- 물속에서 손을 좌우로 흔들며 물을 밀어내는 기술
- 균형을 잡거나, 방향을 조절할 때 사용
4) 브레스 (Breath) - 호흡하기
- 수영 중 물 밖에서 숨을 쉬는 동작
- 자유형에서는 머리를 옆으로 돌려서 호흡
- 초보자는 양쪽 번갈아 가며 호흡하는 연습이 필요
👉 호흡이 익숙해지면 더 오래 편하게 수영할 수 있음!
✅ 4. 수영장 관련 용어
1) 레인 (Lane) - 수영 코스
- 수영장은 보통 여러 개의 **레인(줄)**으로 나뉘어 있음
- 초보자는 초보자 전용 레인에서 연습하는 것이 안전
2) 터치 턴 (Touch Turn) - 평영 & 접영에서 방향 바꾸기
- 벽에 손을 터치한 후 몸을 돌려 다시 출발하는 기술
- 평영, 접영에서 주로 사용됨
3) 스타트 (Start) - 출발 방법
- 물속에서 시작하는 수중 스타트
- 다이빙 후 바로 수영하는 다이빙 스타트
✅ 5. 초보자가 반드시 알아야 할 실전 팁!
✔ 수영을 잘하려면 기본 용어부터 익히자!
✔ 킥 & 스트로크 연습을 꾸준히 하면 빠르게 발전
✔ 처음엔 천천히 익히고, 점차 속도를 높이기
✔ 수영장 에티켓도 숙지하고 안전하게 즐기기
🎯 6. 수영 초보 용어 정리 – 한눈에 보기
용어설명
| 자유형 | 한 팔씩 저으며 빠르게 나아가는 영법 |
| 배영 | 등을 대고 수영하는 영법 |
| 평영 | 개구리처럼 다리를 차며 나아가는 영법 |
| 접영 | 양팔을 동시에 휘저으며 나아가는 영법 |
| 킥 | 다리를 움직여 추진력을 얻는 동작 |
| 스트로크 | 팔 동작을 이용해 나아가는 방법 |
| 롤링 | 몸을 좌우로 회전하며 수영하는 방법 |
| 브레스 | 수영 중 호흡하는 기술 |
| 터치 턴 | 벽을 터치하고 방향을 바꾸는 동작 |
| 레인 | 수영장에서 나뉘어진 코스 |
🎉 마무리 – 수영 기본 용어 마스터하고 자신감 UP!
수영을 배우기 전, 기본 용어를 익혀두면 강습을 들을 때 더 쉽게 이해하고 빠르게 배울 수 있어요! 🏊♂️
✔ 수영장에서 자주 쓰이는 용어를 알고 있으면 더욱 자신감 있는 초보 수영자가 될 수 있습니다!
✔ 이제 기본 용어를 마스터하고, 실전에서 활용해 보세요! 🚀💦